Sabia que tanto Gregos como Romanos já usavam a massagem nas Olimpíadas para aliviar dores e aumentar a recuperação muscular dos atletas olímpicos? Pois é! Mas as referências a esta prática são ainda mais antigas do que isso remontando mesmo a anos e anos Antes de Cristo.
A massagem desportiva ajuda na manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões.
Segundo Rui Almeida, massoterapeuta e auxiliar de fisioterapia, "a massagem desportiva reúne um conjunto de técnicas que visa a manipulação dos tecidos músculo-esqueléticos que influenciam a atividade física ou modalidade desportiva praticada quer a nível recreativo quer a nível profissional".
Aqui, vou focar-me na massagem pós evento.
Periodicidade "A periocidade depende de muitos fatores", refere Rui Almeida. São vários os aspetos a ter em consideração, desde a prática recreativa ou profissional, qual a modalidade praticada, o número de treinos e competições, entre muitas outras. "A massagem desportiva promove inúmeros benefícios para quem a inclui na sua rotina de treino e quando feita de forma regular", ressalta Rui Almeida. Vantagens da Massagem Desportiva: - Previne lesões - Reduz os edemas e processos inflamatórios - Reduz espasmos musculares - Elimina toxinas dos músculos - Tonifica os músculos - Melhora a fadiga e a recuperação muscular - Melhora a circulação, logo melhora o transporte de nutrientes e oxigénio para os músculos - Aumento da mobilidade articular - Diminui a ansiedade, melhora a qualidade do sono, tendo ainda um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central - Aumento do rendimento do atleta
Durante o esforço físico de uma competição ou treino, a dureza com que os músculos são solicitados pode provocar tensões ou microrruturas, uma das causas das próprias cãibras. As massagens atuam assim de forma a relaxar o organismo e reduzir estas tensões musculares que o contraem. Ressalvo, igualmente, a importância de hidratar adequadamente antes, durante a após a prova de forma a evitar as caibras bem como incentivar o relaxamento dos músculos.
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